ej no bez przesady 2 miesiące ;) starczy jak dla mnie :) powoli zacznę przystosowywać organizm do wysiłku fizycznego ;) a czemu nie ? właściwie ja nie mam tłuszczu . tak stwierdził lekarz jak rozcinał mój brzuch że same czyste mięso i właśnie chcę tego tłuszczyku aby móc później z czegoś ćwiczyć ;) a już mi zdjęli szwy, chodzi teraz o dietę czy [...]
osobiscie uwazam, ze rano warto przyjac mala dawke glukozy lub aminokwasow. Po okresie "nocnego postu", dawka szybko i latwo przyswajalnych substancji odzywczych pomoze zachamowac katabolizm i przejsc w anabolizm
[...] na treningu capo nawet ich trener mnie namawiał żebym się zapisał. Z ludzi z capoeiry mam kontakt i w lecie w parku roda robią więc przychodzę pooglądać. Nawet widziałem jak na stopnie się tam zdaje Chcesz mi powiedziec ze capo w walce sie nie sprawdza ?? Tak nie sprawdza się stań w ginga a ja Ci zapiernicze low kicka i zobaczysz jak to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od tego co pokazuje kalkulator, dodaj do tego z 300kcal i obserwuj organizm, jak waga będzie stała w miejscu to dokładaj kcal, jezeli będzie za szybko rosła to przytnij
No jak sobie to wyobrażasz zjeść szybko odzielnie .Wszystkie te prodkuty wrzucasz do miksera i mielisz , posypujesz siemiem lnianym na lepsze trawienie i wcinasz...(pychotka).Pozatym stary , kakao to tylko dla smaku"niezabardzo widzi isc do szkoly ze szklanka kakao talezem płatków" , płatki wcinaj na śniadanie a do szkoły bierz coś [...]
[...] shock - dobry ,sprawdzony , konkretny produkt - ale nie o tym chciałem teraz pisać, tylko odnośnie samego doboru supli. Jest mnóstwo różnych opcji, na rynku nie mamy jak XX lat temu paru monohydratów kreatyny na krzyz ,tylko mnóstwo wolnych form, stacków, boosterów NO (o różnym ukierunkowaniu składów) itd itp. życia nie starczy nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie początkowe pytanie dotyczące tych partii bo właśnie kiedyś tak robiłem. Co do reszty czyli odżywiania i suplementacji, moja praca jest 3 zmianowa, jem 5 posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z czymś) 10:00- główna 20 minutowa przerwa, źródło [...]
ja stosuję super enzymes z now, ale nieregularnie, tylko w takie dni jak więcej wpadnie jak np. teraz w święta, bardzo fajnie się sprawdzają, szybko schodzi ładnie jedzenie z żołądka :-)
[...] ze 3 razy w tygodniu,pytałeś kiedy biegać nie jest to aż tak chyba ważne tylko pamiętaj żeby nie robić tego zaraz po jedzeniu bo kolka łatwo łapie poczekaj z 30 min.-1h (a jak już Cię złapie to zrób tak jak ja zawsze robie czyli stań pochyl sie i zrób 3 głębokie wdechy nawet kilka razy jak za pierwszym razem nie pomoże-mi to pomaga zawsze może [...]
[...] miałem może 30 dni bez mięsa w życiu) i dobrze to mięsko trawią, więc łatwiej im o białko i mają lepszą przyswajalność- pomijając stres i alkohol ja nie znam czegoś takiego jak problemy żołądkowo-jelitowe bądź zatrucia pokarmowe. Z drugiej strony mamy dziś tyle sumplementów, odżywek i innych róźności, że nie trzeba już jeść 2kg kurczaka dziennie [...]
[...] bo w pierwsze 2 tygodnie - 6 tygodni mięśnie bardzo szybko ci podrosną, nastąpi także skok siły. lepiej tą kasę na "witaminy" daj na michę (czyt. dietę) i tak jak radził byczepeto skocz do działu odżywianie. Alucard666 - ja bym mu nie radził MC, ponieważ (tak zakładam) nie ma wystarczająco silnych m. pleców, oraz dobrej techniki. [...]
też o tym czytałem i byłem zajarany,ale szkoda zdrowia,ciagły blok odblok,po za tym tren nie jest dla nowicjuszy sterydowych,nie wiadomo jak by organizm reagował itd,czytałem też że długie bomby typu baza cyklu deka/bold no i teść+różne środki które szybko sie rozkręcają są leprze bo nie zapychają receptorów i są mniejsze wandale na organizmie,ale [...]
a jak jest z podtrzymaniem tego co zrobie na kuracji, co szamac pozniej zeby za szybko nie spadlo? i jeszcze jedna sprawa: jak to jest z bieganiem podczas cyklu tescia z winem, czy jest bezpieczne?
1. Za długi. Albo się op... albo robisz coś niedokładnie albo połowa treningu przegadana, albo jakieś kosmiczne przerwy między ćwiczeniami (seriami) albo ciężar za mały albo sam nie wiem już co. Razem z aerobami maks to 2 godziny (godzina siłówki, krótki odpoczynek i 40 min aerobów). 2. Nie łączy się pleców z nogami 3. 10 serii z czterema [...]
Po treningu wypadałoby zjeść jakiś posiłek, jeżeli jest on już pozna nocą i nie chcesz pchać normalnego posiłku w siebie, wybierz jakaś lekka opcje, która szybko się strawi, np. w formie płynnego szejka. Co do odbicia się na zdrowiu, jak to nazwałaś, masz na myśli zdrowie psychiczne rozumiem. Tak to już jest, że gdy omijamy coś co sobie [...]
[...] ale po ostatnim treningu klatki bol juz byl znikomy. Postanowilem robic mase jednak mysle do stycznia bo biore pod uwage start w debiutach pod koniec lutego jesli bede jako toko wygladal :D Nogi juz po pierwszym treningu tylko nie mam za bardzo pomyslu jak je cwiczyc w warunkach pokojowych... [...]
no w moim przypadku wystarczy przestac trenowac i jesc "normalnie" jeszcze jakos 9 miesiecy temu wazylem 95 kg jak na zdjeciu i bylo to po 4 latach bez treningu i diety. Na szczescie szybko udalo sie spalic kg i troche mieśni i siły wrocilo chodz dosc dobrze trzymalem sie beztrenigu i diety jesli chodzi o sile i mase miesniowa. [...]
nic więcej nie trenuj, tylko to co w klubie. podejdź do tego na spokojnie bo serio jak jest taki boooooom że wszystko byś najlepiej na raz chciał robić, to szybko chęci mijają. spokojnie trenuj jak na razie
Jedząc tak małą ilość kcal szybko może dopaść Cię załamanie metaboliczne i potem będzie płacz, że stoisz w miejscu x czasu. Tak jak pisałem na poprzedniej stronie jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, to powinien być Twój punkt wyjścia, fundament rozpoczynania jakiejkolwiek diety.
zestaw pomocniczy
